[...] z asfaltowej, betonowej lub gruntowej nawierzchni, której zapewne też nie brakuje w okolicach -tym razem- Twojego domu i pobiegać, a rowerek pozostawić komuś z domowników, jak bowiem domyślam się Twoja wydolność powinna być dobra i hiit na rowerku będzie cieniutki w tym przypadku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-16 19:20:20
thermal pro dobry pomysl ale jesli niemasz jeszcze diety to ja sobie dozuc i zacznij ja stosowac ona duzo daje w pozbyciu sie zbednegho tluszczyku no i aeroby 2-3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym lub bierznia no i treningi zecz jasna :) to wszystko ci duzo pomoze;) dzieki
po każdym treningu 2-3serie brzucha i 15minut na rowerku stacjonarnym aminokwasy bede brał rano na czczo z mono i własnie zastanawiam sie czy druga porcja przed treningiem, czy wlasnie koncem terningu przed aeroby?
Witam Podstawa to odpowiednia dieta. Brzuszki, przysiady, spinanie -- ok. ale lepiej moim zdaniem wyjdzie „katując” się na rowerku i bieżni a do tego jeszcze polecam Olimp L-karnityna 500 Forte Plus. .............................
[...] kalorie... Zjadam mniej węgli teraz a więcej białek, przynajmniej tak ma być :D i tyle. A to połączenie HMB+L-karnitynki+scorch, chyba będzie gites cio no i areoby co ja z tych aerobowych to po siłce 30 min na rowerku ale tak z chlebkiem ostro... i co jeszcze, po schodach z papierami dymam nic więcej nie wymyśle może jakieś podpowiedzi....??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem endo+mezo, lub tylko mezo. Wiec jest mi dosc latwo ogarnac sylwetke do lata. A, ty?.. polecam aeroby, trening silowy, diete. itp. po 3 razach, gdy jezdzilem po 1h na rowerku stacjonarnym mialem juz efekty... kilo mniej po tyg-dwoch. I mysle ze wlasnie dlatego oplaca sie aeroby rb. i nie zapominaj o diecie, zadnych slodyczy,fastow,ani [...]
[...] są roownież ćwiczenia właśnie dla osoob w tym wieku z podobnymi problemami zdrowotnymi; jesli zgoobi kilka kg i nie będzie żadnych przeciwwskazań - może dołączyć jazdę na rowerku /w siłowniach są nawet modele 'siedzące' => czyli takie połączenie fotela z rowerkiem jak to nazywam ;)/ dieta - mama powinna: 1. oprzeć posiłki o białko 2. [...]
[...] bilansem kalorycznym-prosze czytac w dziale odżywanie utrate masy ciała powoduje niedobór energii(czyli kalorii dostarczanych z pożywieniem) lecz jest to proces stopniowy, proponuje np zrezygnować z jednego posiłku dziennie, ograniczyć weglowodany i wystrzegać sie fastfoodów i żywności przetwarzanej + aeroby w postaci pływania, jazdy na rowerku
Czyli lepiej pobiegać. A gdyby zwiększyć obciążenie na rowerku (tylko wtedy kolanom byłoby trochę ciężko).Biegać zbytnio nie lubię a robić z biegania hiit to też mi się nie widzi, nie ma ćwiczeń zastępczych ?
Wasabi, fajnie masz Mnie tak szybko czas nie leci. Poza tym po półgodzinnej jeździe na rowerku boli pupa (czy można to jakoś zlikwidować czy samo minie?)
Zycze powodzenia Lukx :)) Ja tez mecze sie na rowerku. Zazwyczaj robie to podczas ogladanie Big Brothera jednay okiem, a drugim wkuwam angielski (brr ...)
[...] dni beztreningowe. Co mam brac po aerobach potreningowych (rozumiem, ze standardowo odzywke bialkowa), a co po aerobach nie poprzedzonych treningiem? BTW, macham okolo 45-60 minut na rowerku stacjonarnym. Zaznaczam, ze moim celem jest (o naiwnosci!) utrata tkanki tluszczowej i jednoczesne utrzymanie tkanki miesniowej. /havelock No pain, no gain;
Znalazlem pulsometr firmy bauere pm 25 za 140zl ktos mi doradzi czy warto go kupic. Nie jestem zadnym zawodowcem bede go uzywal tylko do treningu na rowerku stacjonarnym + bieganie.